1、按摩肾：让自己永远是20岁 中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区可起到补肾益精、防止早衰的作用。 上班族久坐易致腰痛，腰部着凉也会引起腰痛，还有因腰肌劳损或肾虚引起。天气凉的时候，腰痛的毛病更容易犯。注意，如果用冰凉的手按摩可是会让你的腰更加疼痛。 方法：按摩肾区之前要搓热双手，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下的肾区36次，每日早晚各一遍。
2、提肛：减少肛门疾病复发 提肛运动是预防和治疗肛门疾病，可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果。因为提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。提肛运动还能使经血更畅流，减少痛经的发生。 方法：保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30天后休息7天再继续进行。
3、揉腹：促进淋巴循环 腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有缨祢继泐任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源。中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。 揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，对于长时间坐着的人容易患的毛病，如消化不良、便秘、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反覆3-5次。
4、揉腹：促进淋巴循环 腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有缨祢继泐任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源。中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。 揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，对于长时间坐着的人容易患的毛病，如消化不良、便秘、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反覆3-5次。
5、揉腹：促进淋巴循环 腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源。中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。 揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，对于长时间坐着的人容易患的毛病，如消化不良、便秘、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反覆3-5次。
6、揉腹：促进淋巴循环 腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源。中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。 揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，对于长时间坐着的人容易患的毛病，如消化不良、便秘、胃下垂等有很好的保健效果。 方法：可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反覆3-5次。
7、闭目养神：平心气护肝脏 中医保健讲“养生贵在养神”。现代人顶着职场和家庭的压力，易肝火旺盛，心神不宁，此时闭目养神，让大脑休息一下，可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。 方法：3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时；因无名火生闷气时；记不住事情时。饭后闭目养神20分钟，对肝脏也有很好的养护作用。