1、舌尖按压式：肩膀呈自然状态，抬头看天花板，再慢慢低头让下巴尽量贴着胸口，做两组，一组20个。
2、撅嘴式：保持沪蝠喵杰坐姿，伸出你的下嘴唇，并且下巴处放一根手指，双眼目视前方，慢慢低头，让下巴贴近你的胸口。做两组，一组20个。
3、亲吻天花板：自然站立，双手放在身体两侧，保持亲吻的状态亲吻天花板，头向后仰，感觉到收紧下巴。做两组，一组15个。
4、颈部拉伸：坐在地板上，右手抱头，向右肩部位轻微按压；左手相同的动作。一组三次，做两组。
5、鬼脸式：保持坐姿或者站姿，上下移动下巴，想做鬼脸一样，用鼻子呼吸，张大嘴巴。做两组，一组20个。
6、鸽子式：将拇指放在下巴的下面，推动你的头和颈部，保持这个姿势30秒，然后松开你的手。一共两组，一组三次。
7、有下人是因为基因问题导致有双下巴，那个就没有办法了。还有一种方法，通过护肤，来改善你的双下巴问题。
