1、每天坚持锻炼不间断。不爱运动，是发福的主要原因之一，因此，我们要爱上运动，每天坚持跑步，或者走路都可以，也可以选择自己喜欢的蠕蒜唏怜运动方式，比如舞蹈、瑜伽、广场舞，要让身上的肥肉动起来，至少坚持一个小时的运动量。
2、改掉身上的一些懒病。现代社会，由于一些电动工具，比如电梯、电动车的普及，有的人就开始变懒，我们要想减肥的话，就要戒掉这些，多爬楼梯，3公里以内走路上下班，久而久之，也是一笔不菲的热量消耗。
3、控制饮食总量。减肥的原理是控制热量，也就是说，输入要小于输出，成年人一般每天需要2000大卡的热量，但是，你每天进食3000卡，那多出的1000卡只有靠运动消灭，如果你不运动，就会变成肥肉。
4、不吃高热量食物。如果想变成女神，尽量不要去碰那些高热量的食物，比如油脂类、油炸类、奶油类、糖类等，这些食物吃一点点，就会释放大量的热量，长肉特别迅速，可要管住自己的嘴啊。
5、少吃细粮，多吃粗粮。不想变胖，就要少吃一些细粮，比如加工精细的米、面等，可以换成全麦面粉和糙米，另外也可以换成玉米、红薯、荞麦、燕麦等粗粮，再配上各种水果蔬菜、纯瘦肉，就是减肥的大餐。
6、抓住两个关键时间点。人们常说，冬练三九、夏练三伏，减肥也是一样，冬天的时候，人体对热量需求高，这个时候就要管住嘴，多蠕蒜唏怜运动；而夏天的时候，热量释放快，所以要多运动多出汗，有事半功倍的效果。女性朋友们只要按照上面这些经验去做，不出三个月，一定能成为君子好逑的窈窕淑女。
