1、改善饮食，尽量吃清淡，容易消化的食物，蔬菜、水果、无添加的果干等食物，同时吃的时候应当少吃多餐，尽量多吃几种食物，以满足饮食平衡，这样可以起到促进食欲的效果。
2、可以准备点搭配有缓解孕吐水果的水果茶，每次泡一杯，调节下孕妈的身体，这个能起到事半功倍的效果。
3、按摩：孕吐主要是因为性腺激素导致心窝紧张而导致的恶心呕吐，可以通过按摩来缓和心窝部位的紧张，主要是内关穴、足三里，这个可以让宝爸帮忙按，每天按一会就可以缓解。
4、药物方法：这里主要是维生素B6，但是这个不能长期依赖，我们都知道是药三分毒，宝妈我是不怎么推荐的
5、运动方法：孕初期最好是少运动，但是在孕吐的时候，可以通过低消耗的运动，可以去一些空气新鲜，噪音小的地方去散步，让孕妈心情好，孕吐也会缓解很多，也可以在专业的知道下做下瑜伽，总之不要躺在床上，躺床上会加重孕吐的。