1、适应水体很多人学不会游泳都是源于对水的恐惧。所以要想学会游泳，就要学会放松身体适应水。适应水的时候要找深浅事宜的地方，一般以可以直接站起来呼吸为好。
2、学会憋气在游泳的时候，难免有面部全都在水下的时候，这个时候要学会憋气，在水下的时候不要吸气。这一步可以在适应水的时候一起进行。
3、漂浮联系用手抓住泳池边，让双脚进行打水联系。这个时候整个人是不接触水池底部的。
4、浮板、浮带、浮袖佩戴好浮带、浮袖，用浮板在水面练习游泳。姿势和萃鲷瘫嘁漂浮联系里一样，只是双手抓的泳池边改为浮板。此时双脚打水，人是漂浮在水面向前行进的。
5、撤掉浮板第四步练习熟练后，就可以撤掉浮板，学习双手划水。
6、浮带、浮袖放气之后就可以慢慢减少浮带、浮袖内部的空气，让自己的身体慢慢适应水的浮力。等浮带、浮袖内部去空气完全放出后，就差不多学会游泳了。
