1、我们在进行增肌训陇擦梆疼练或者力量举训练的时候，其实动作都是差不多的，都是对我们身体中的各个肌肉群进行器皆阄诟分别的强化，其中有些动作是孤立性的动作，有些动作是复合性的动作，力量举的时候更专注于力量三大项的进步，而增肌训练的时候更专注于肌肉生长训练。
2、其实从本质上，这两种训练是一样的，训练内容类似，只不过因为训练的目的不同，所以制定的训练计划略有不同，我们在进行力量训练的时候，怎么样快速增长力量呢，力量举爱好者显然更有发言权，因为力量增长就是他们的目的。
3、因为力量的发展主要在于肌肉之间发力的配合与协调，而增肌更讲究孤立的刺激，去撕裂我们的肌肉纤维，这也是传统健美与力量举之间的区别，增肌是想方设法孤立目标肌群，增强力量则想方设法突破大重量，不在乎哪块肌肉参与更多。
扩展资料：
1、我们所知道的三大项：卧推、深蹲、硬拉，是训练力量基础的动作，无论增肌还是增强我们力量都是离不开它们的，只是表现、发力形式上有区别而已。
2、如果要是增肌，那么你应该学习如何最大程度调用目标肌肉的发力为主，力量突破的环节为辅；如果只是想增加力量，那么肌肉的增长只是附带产品，学习适合自己的方式去突破大重量是主要的。