1、把目标写在纸上体育运动时尚，对您的健康有益。但这些模糊的动机通常不足以养成习惯。想想你为什么要运动。它们必恍芊柩勖须是特定的目标。把它们写在一张纸上，然后将它们放在一个可见的地方，因为再次阅读它们会帮助你不要在最小的变化时丢掉它们。
2、在评估您的健康状况时要切合实际如果你刚开始锻炼，或者你还没有达到必要的一致性使它成为例行公事，你不要期望会给你带来什么大的变化，如果期望值高，这很不切合实际，也会使你失去锻炼的热情。
3、挑战每一天寻找更多样化的训练程序。时刻提出不同的目标可以帮助您实现目标。例如，有一天你可以自己做一个练习表向你的臀部挑战。体育运动的理由很多：在很大程度上，找到它们取决于你。
4、规划你的锻炼想想你什么时候可以花一些时间训练：理想的是每周做三天。你也不需要花很长时间，你可以在中午保存一点，第一件事是早上或下午晚些时候。另一个选择是骑自行车去旅行，如果你的时间很少，走步遛弯也是不错的选择。
5、选择你的活动不要让自己受到朋友喜欢或时尚的影响（有些人对跑步充满热情，但你可能不喜欢他们）。不放弃的关键之一是你所做的就是激励你，这就是为什么运动适合你的口味非常重要的原因。
6、请求帮助如果你不能让你的运动成为你日常生活的一部分，如果是这样，也许你找一个同伴，或者跟随经常锻炼的人在一起。你会更加致力于参加预约。此外，您袖紫囫挡还可以制定完全适合您的时间，品味和偏好的计划。你可以尝试几个月，一旦你养成习惯，你就可以更容易地自己进行运动。
