1、注意培养积极进取的拼搏精神精神抑郁的人，往往缺乏进取的拼搏精神，所以要多参加一些户外活动，比如打篮球，通过拼抢篮球，能提高积极性，改善郁闷心情。
2、面对挫折要泰然处之，要有一定宽阔的胸怀。对于郁闷的体质，还要注意不能遇到挫折就垂头丧气，应该学会泰然处之，比如某次考试失败，不能一直郁郁寡欢，要找出原因，豁达一些。
3、多寻找生活的乐趣。比如经常郁闷的时候，约几个朋友出去唱唱歌、跳跳舞等等，能很好的调节自己的不良情绪。
4、平常可以多看看一些喜剧、相声小品等等，能丰富我们的业余生活，对治疗郁闷的情况是很有帮助的。
5、郁闷的体质人要多与人交流，应该多和别人谈心，说说家长里短等等，不能凡事闷在心理不吐出来。
6、多做一些自我暗示，提升自己应该高兴一些，什么困难都会过去的，我能行，我能解决难题。
