1、第一，当然是体育运动。但是因为我们饭吃的特别多，胃里面全是食物，所以我们不能进行大规模剧烈体育运动，因为唁昼囫缍这样对我们的身体会造成严重的伤害，甚至会造成胃下垂的情景。最好的办法就是饭后百步走。俗话说得好，饭后百步走，活到99。轻轻的运动，可以让我们的缓冲非常的多，利于食物的消化，有利于身体健康。
2、第二，吃消食片。当我们饮食过量的时候，一定不能够躺着，也不能够久坐。因为这样对我们的身体会蟠纸栅里造成严重的伤害，我们应该缓慢的散个步，然后再吃一些有益于消化的食品，例如，我们可以吃一些健胃消食片、山楂片都可以。
3、第三，喝浓茶。在大西北有一种名气非常高的茶——茯茶，这是一种熬煮的茶，当我们吃肉特别多，不容易消化的时候，喝上一些熬煮的茶水，很快我们的肚子就会哗哗的响起来，特别有利于消化。
4、第四，轻轻的揉揉肚子。揉肚子不是目的，而是方式，目标是加快我们的肠胃的运动，加快消化。如果吃的撑了，我们自己轻轻的揉一揉自己的肚子也会起到很好的效果。
5、第五，洗个热水澡。洗热水澡能够促进血液循环，加快肠胃运动，提高我们的消化功能。当我们洗一个热水澡的时候，忽然间发现肚子不是那么胀，就是洗热水澡的效果。
