1、锻炼方面 冬至后的锻炼要适度，尤其是晨起锻炼要减少。因为冬天人的免疫力和身体机能会处于相对低谷状态，如果在冬天还像春夏一样大运动量，是不利于阳气闭藏的，非明智之举。
2、疾病方面 寒冷的天气使机体御寒能力下降，感冒、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病以及心脑血管疾傍猓鲡凶病等纷纷来袭，巨角脶芫究其原因还是寒邪过盛，若正气不足，招架无力，非中招不可。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。尤其是头部、腹背和手足。
3、药补 在这个阶段，有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。
4、冬至养生食物 生姜 冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生锸蜀抓芽姜自然是其中不可或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下榄蝈蒈缩根茎作为入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。
5、燕麦 具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
6、羊肉 北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。
