1、体察自己的情绪我们的情绪不是绝对孤立的，也不是无法把握的，思想能直接影响情绪，理性思考是控制情绪的重要工具。这就要求自己关注自己的情绪，学会控制自己的情绪。
2、适当的表达自己的情绪在关注、控制自己情绪的同时，需要给自己的情绪找一个好的宣泄途径，而最好的宣泄就是把自己的情绪表达出来，可以找人倾诉、适当宣泄。
3、控制自己的情绪之所以会有情绪的困扰多是控制不住自传陔侔抒己的情绪，可以适当尝试一些适当退让的方法，比如：给台动先铀弥阶——“你好，我好，大家好”；熄怒火——“事情原来如此这般”；对蛮横人——“这一切都怪我”；中止争吵——“算了，我只是想提醒你”。
4、以适宜的方式舒解情绪，安排生活调控好自己的心情，关键在于如何安排自己的生活，使自己的生活充实饱满，这样不但可以保持好的情绪，还会使自己充满激情。
5、要养颐身心，下功夫修炼品行加强自己的品行修养，保持正确的世界观、价值观，保持好的品格、品德，可以使自己获得好的社会评价。
6、运用一些情绪小技巧可以进行自我催眠；也可以适当转移自己的注意力；培养幽默感；改变自己的生活环境。
