1、经常吃鱼具有抗衰老的作用，因为鱼中含有丰富的蛋白质，可以提高机体的免疫力。在身体受到外伤的时候，鱼肉有助于伤口的修复和身体的复原。经常吃鱼有益于智力的发育，因为鱼肉中含有丰富的DHA。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇也有一定的作用。
2、经常食用西兰花具有抗衰老作用。因为西兰花中含有丰富的维生素C和叶酸，而维生素C对维持身体健康非常重要，可以提高身体免疫力。西兰花中还含有丰富的微量元素和膳食纤维，经常食用还具有抗癌作用。
3、经常食用洋葱也具有抗衰老作用。洋葱中含有人体不可缺少的硒元素，具有抗癌抗衰老作用。洋葱中含有的前列腺素A具有降血压，降血脂，防止动脉硬化的作用。
4、经常食用豆腐也具有抗衰老作用。豆腐属于豆制品，含有丰富的优质蛋白质，经常食用豆腐，对促进体内毒素的排出有一定的作用，经常食用豆腐，对降低胆固醇也有一定的作用。
5、经常食用圆白菜具有抗衰老作用，圆白菜中所含有的萝卜硫素具有抗癌作用。圆白菜中还含有维生素U，对促进胃部溃疡的愈合具有一定的作用。圆白菜中所含有的维生素C，维生素E都具有比较强的抗氧化和抗衰老的作用。
6、经常食用菠菜也具有较好的抗衰老作用。因为菠菜中含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动，对预防便秘的发生具有一定的作用。菠菜中还含有丰富的铁元素和维生素A，铁元素对预防贫血有一定的作用。而计茄妙蜷维生素A对保持皮肤的完整性，促进皮肤的修复很有好处。此外，用菠菜汁液洗脸，对清洁毛孔，保持皮肤光洁具有一定的作用。
7、经常食用西红柿也具有抗衰老的作用。西红柿中含有的维生素C和维生素P对防止皮肤色素沉着具有一定的作用。西红柿中所含有的番茄红素具有抗癌作用。另外，经常食用西红柿对降低高血压，心脏病的发生也有一定的作用。
