很多家长都对孩子吃零食的问题产生苦恼，因为吃零食的孩子，容易不爱吃饭，影响孩子的正常生长发育，有的家长干脆不给孩子吃零食。而有的家长出于对孩子的溺爱，就不讲原则的什么零食都给孩子吃，这两种做法都是比较极端的，也都是不正确的。我们要从了解孩子吃零食的危害入手，知道哪些零食可以吃，哪些零食不宜吃，从而趋利避害，让孩子更健康。
工具/原料
科学饮食
坚持原则
儿童吃零食的危害
1、容易引起儿童生理紊乱。无论是有利还是有害的零食，都是要严格控制的，否则，摄入零食过多，容易导致消化功能紊乱、胃液等分泌失调，有些还有使儿童出现早熟的情况。
2、容易导致儿童龋齿。有些零食中含糖量过高，或者含有大量的膨化剂、添加剂，这些有害物质在儿童牙齿中附着，容易使儿童发生龋齿。
3、影响奚薮巴赳儿童正常饮食。零食毕竟是零食，而即使是营养再丰富的零食含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，则他们必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。
4、容易造成儿童发胖。有些零食，比如瓜子、花生、开心果之类的食物，其中脂肪含量是很高的，长期吃这类零食，或者吃的过多，摄入热量过多，容易使儿童肥胖。
哪些零食适合儿童食用
1、新鲜的水果蔬菜。新鲜的果蔬含有大量的有机酸，可以促进消化功能，果胶能有效预防便秘，此外，水果蔬菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，能够帮助孩子提高免疫力。
2、各种奶制品。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙、维生素以及多种营养成分，是促进儿童智力和体质发育的极好食品，有利于人体组织细胞生长发育，还能保障骨骼和牙齿健康。
3、谷物和坚果类食物。谷物中含水化合物较多，易于消化吸收。坚果类食品中含有大量人体所激默芡食必备的脂肪酸、微量元素以及维生素，是孩子成长发育所特别需要的营养素，适合作为孩子的零食。
4、山楂类制品。比如我们常吃的山楂糕、山楂卷、山楂片、果丹皮等等，都富含维生素，可以帮助孩子消化，增进孩子食欲，有利于孩子的健康。
儿童不宜吃的零食有哪些
1、油炸、腌制和熏烤类的零食。比如牛肉干、炸鸡腿、羊肉串等，食物经油炸熏烤腌制产生大量的陕明溟艟毒素，儿童的身体与成人相比较弱，更无法承受这类食品，容易造成严重疾病。
2、各类膨化食品。膨化食品中含有大量的膨化剂，而且食物本身的营养也被大量破坏，甚至产生有毒物质或者致癌物质，因此，对孩子身体伤害很大，不宜作为零食食用。
3、高含糖量的零食。像我们平时吃的蛋糕、冰果、冰激凌、糖果、巧克力等，都含有大量的糖分，孩子吃了一会，容易产生胀饱感，影响正常的用餐，还会使儿童发生龋齿。
4、营养成分过低的食品。比如方便面、饼干、各类碳酸饮料等，这些食物本身没有营养，或者在制作的过程中对营养破坏较大，孩子吃了没有营养，长期会导致营养不良。
