1、一天之际在于晨，早上起来就喝一杯白开水（约200ML），不仅补充一晚上失去的水分，而且有利于肠道蠕动，有利于肠胃健康。但水不要喝的太多，否则早饭就吃不下去了。晚上睡前一杯水，大约200ML，可避免晚上口渴缺水。也有利于全身血液循环，促进胃肠消化吸收。
2、三餐之前即空腹时应该喝杯水（150ML左右），有利于促进消化液分泌，增强食欲，帮助消化吸收。不要喝太多，适量最好。三餐之后再喝半杯水，更加利于消化液分泌，促进胃肠蠕动，加快消化吸收。
3、平常时间，不能等口渴了再喝水，人口渴时身体已经处于缺水状态，对健康已产生不利影响。应该随时随地的喝上一小杯，保证不感觉口渴难耐，特别是春夏季，天气炎热，出汗多，更不能缺水。应把喝水当成每天都要做的事，这样才能保证一天的工作和生活。
4、当做完剧烈活动后，不要立即喝大量水，这样只能增加心脏负担，不能立马解决口渴问题。正确做法是加些盐到水中，喝几口歇一会，以补充体内水分和盐分的丢失。
5、尽量避免常饮蒸馏水和反复煮沸的水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利。最好的是白开水，自然煮沸的。而冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收
6、注意水垢：倒上水后，等水垢沉到杯底后再饮用。这样不至于喝进太多水垢，增加肝肾的负担。
