1、嘻嘻，小编第一个要告诉你的秘笈是四个字：”饮水思圆“。我们大家都听过“饮水思源”，当听到小编说“饮水思圆”时是不是蒙圈啦。哈哈，此“圆”是小编对一种食物的简称，不卖官司啦，它就是桂圆。不论是新虚姻褚糸鲜桂圆还是桂圆干，都有安神、补气血的作用。小编比较喜欢用桂圆泡水当茶饮，因为干桂圆不受季节的限制，一年四季都可以买到。用干桂圆泡水当茶饮，每日坚持，一两个月下来，你就会告别失眠的烦恼啦。很简单的吧，每当你喝水时想到我们的桂圆干，加进水里就好啦。小小食物大奥妙大功效！
2、第二个秘笈——要想睡得好，请爱几分辛与劳！劳动，不仅光荣，还促进睡眠。小编所说的劳动包括运咿蛙匆盗动和体力活。我们没事就做些运动吧，可以散步、慢跑、打球、游泳、爬山等，小编就不一一枚举啦。方便的话也让我们做些体力活，体力活就不要小编赘述了，什么是体力活的范畴小编相信大家是不言而喻的欧！小编自认为劳动累了，很快就能酣然入睡的原因是因为可以促进血液循环和促使内脏把平时积聚的毒素排出来。劳动带来的好处犹如给机体注入新鲜的能源，”催陈出新“！大脑供氧全就会下命令让主人安然入睡啦。哈哈，生命在于劳动，劳动促进睡眠！
3、第三个秘笈——经常泡脚，注定睡好！每天用热水泡泡脚，水深度最好以淹没脚踝为好！泡脚也是促进睡眠的好方法。因为人体很多学位都在脚上，它又是人体经络的转折点，容易有瘀堵。如果坚持常常泡脚能起到按摩穴位的作用，也会疏通经络。经络通睡眠自然就好！
