1、8周 补叶酸——从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子的患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。
2、12周 补镁和维生素A——镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。
3、16周 补碘——14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
4、20周 补维生素D和钙——这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。
5、24周 补铁——如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后，至少要留出30分钟的间隔才能吃别的食物。
6、28周 补食物纤维——因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。
7、补朱锚卦32周 补不饱和脂肪酸——不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。
8、36周 补蔬果——由于孕妇需要能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。
9、40周 补维生素B12和维生素K——孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程中将持续到靓脘堤窳他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。
