1、高抛发下旋站位：以左手持拍为例，侧身位，右脚在前，左脚在后。身体侧向球台，重心降低。引拍：将球置于掌心，以小臂用力为主垂直上抛。上身保持稳定，重心压在右脚。整个动作自左后上方向右前方做弧形挥拍，向下摩擦球的中下部。击除：在球与球拍接触前，手腕需自然放松。将击球位置控制在胸前，触球瞬间尽量做到集中发力，身体重心随球下坠降低，控制发球弧线高度。第一落点在己方球台中部靠网，避免发球出台。还原：发完球以后，手臂随势右下挥动，左脚后撤，身体顺势迅速还原。
2、高抛发侧上旋站位：以左手持拍为例，侧身位，右脚在前，左脚 在后。身体侧向球台，重心礻天粑柝降低。引拍：将球置于掌心，以小臂用力为主垂直上抛。上身保持稳定，重心压在右函讳雍蛾脚。整个动作自左后上方向右前方做弧形挥拍，击球中部向右侧上方摩擦用力。击球：在球与球拍接触前，手腕需自然放松。将击球位置控制在胸前，触球瞬间尽量做到集中发力，身体重心随球下坠降低，控制发球弧线高度。第一落点在己方球台中部靠网，避免发球出台。还原：发完球以后，手臂随势右下挥动，左脚后撤，身体顺势迅速还原。
