1、大蒜生大蒜中所含的蒜素是一种很好的杀菌物质，能有效杀灭口腔和消化道内的部分细菌。所以每天生吃一两瓣大蒜，有助于提高人体免疫力。
2、橙子、猕猴桃橙子、猕猴桃中富含丰富的维生素C,是预防感冒的天然食物。
3、菠菜菠菜中含有丰富的维生素C、胡萝婚桔翟稍卜素以及铁、钙等人体所需的矿物质，是蔬菜中佳品，常吃菠菜，不仅可以预防感冒，还可以缓解和预防便秘。
4、酸牛奶酸牛奶不仅营养丰富，而且能提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生，增进机体的抗病能力。
5、此外，有意识的增加运动量，保持乐观的心态，也是提高自身免疫力，预防感冒的重要部分。