1、适当饮用红糖水 红糖的铁寒凉比较高，而且还含有多种微量元素和矿物质。喝红糖水有助于促进恶露的排出，还能防止尿失禁。喝红糖水补铁也是一种不错的方法。但是要控制要饮用的量。因为如果事傥枕败红糖水饮用过量会导致出汗过多，造成体内的盐分流失，因此不能长时间喝，最多不要超过10天。
2、从流食开始 产后身体比较虚弱，消化系统也需要一段时间才能恢复。因此产后几天可以选择一些容易消化的食物，比如粥、面条等慢慢过渡到稀饭再恢复到吃米饭和面食等。这样对消化系统比较好。
3、避免大鱼大肉 虽然坐月子要补身，但是产后两个月还是要避免大鱼大肉以及一些油腻的汤水。可以多吃海带、牛奶、芝麻、木耳、动物内脏、骨头汤等。
4、食材以天然食物为主 夏季坐月子吃的食物最好以天然食物为主，不要过多地吃营养品。特别是要减少食用或者换不食用人工合成的各种补品。多食用含有钙、铁、维生素和矿物质的食物，为孕妇补充营养。同时要避免辛辣和容易产生胀气的食物。为了预防产后便秘，坐月子的时候适合多吃蔬菜和水果。
5、多喝白开水，不喝冷饮 夏季坐月子的时候要多喝温的白开水，补充出汗时流失的水分。绝对不能因为天气炎热而喝冰水或者其它冷饮。冰冻的饮料对身体没有好处。由于月子里的妈咪基本都是躺在床上，因此，每顿饭都不能吃太多，尽量实行少食多餐。