1、油腻食品油腻食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
2、易胀气食物有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、萝卜等，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
3、高钙食物晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
4、姜俗话说：男子不可百日无姜。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚呼鳏魇杰上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。
5、甜食在晚餐后进食甜品是很多人的习惯，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。而且甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，容易会转换成脂肪，造成肥胖。
6、冰镇类炎热的夏天，很多人晚上喜欢喝点冰镇类的啤酒，然后吃一些海鲜烧烤类的油腻食物，冰类食物与油腻食物进入胃中容易导致腹痛拉肚子，特别是脾虚胃弱者更不宜食用。
