1、 《黄帝内经》所说春三月，夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。意思即是春天万物生发，人应该晚点睡早点起，少生气，少吃大鱼大肉，食味宜少酸多吃甜以养脾气，多到室外活动，舒展肢体，接受大自然的自然生气。这就是古代人春天喜欢出去郊游的原因。
2、“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”即说夏季应该晚点睡早点起，不要怕晒太阳，到室外活动，多接受太阳光的照射，不要生气，宜清淡，可以吃辛辣以刺激阳气生发，多吃瓜果蔬菜，苦瓜、绿豆等一些清热的食物可以吃一点，避免过食寒凉。
3、“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋天要早睡早起，心平气和，到室外活动也不要做太过剧烈的运动。吃点酸的食物。老人说春捂秋冻，意思就叫你春天不要急着脱棉衣，秋天不要着急加衣服（不然你冬天怎么办？）其实中医上是这样解释的：春天阳气生发，你穿厚点有利于自身毛孔打开，顺应时气，秋季闭藏，你要保持毛孔关闭，避免阳气外泄。
4、冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬天要早点睡晚点起，等待太阳，少到户外运动，