1、要保护颈椎，首先，要注意颈部的活动，适度地运动颈部，可以防止颈椎病的发生。特别是对于经常保持伏案工作的人，长期低头工作，会导致颈部的肌肉群发生紧张，使得发生颈椎病的机率增高。所以，为了减少颈椎病的发生，在工作一段时间后，最好活动一会儿。
2、对于学生或是中午值班的工作人员，趴着睡午觉会增加颈椎病的发生机率。因为在趴着睡午觉的时候，对保护颈部的正常弯曲不利。并且趴着睡午觉，会压迫眼球，对保持正常视力不利。所以，为了保护颈椎，在中午睡午觉的时候，最好不要趴着。
3、长时间低头玩手机，也是导致颈椎病发生的原因之一。因为如果长时间低头玩手机，会导致头部的重量都加附在颈椎上面，影响颈椎的正常功能。并且长时间低头玩手机，还会导致腰椎的负担加重。所以，为了保护颈椎，每次玩手机的时间不要太长。
4、随着手机的普遍使用，人们用手机打电话的频率越来越高，如果在工作的时候来电，为了不影响工作，通常会用颈部夹着手机一边工作，一边接听电话。如果长时间用颈部夹着手机打电话，会导致颈部的歙彗倒沫肌肉出现过度疲劳，久而久之，影响颈椎的功能。所以，不管工作繁忙与否，最好不要用颈部夹着手机打电话。
5、经常穿高跟鞋的女性，由于在穿高跟鞋后，会出现身体前倾，中心前移，如果长时间穿高跟鞋，会导致身体的重力集中在颈部和腰部，久而久之，有可能会对颈椎和腰椎造成慢性损伤。所以，女性不要穿太高的高跟鞋。
6、经常穿紧身内衣的人，发生颈椎病的机率也会增高，因为在穿紧身内衣后，会导致颈部的肌肉处于紧张的状态，从而压迫颈部的血管，导致颈部的血液供应不通畅，久而久之，影响局部肌肉和筋腱的血液供应，从而导致颈椎病发生的机率增加。所以，为了保护颈椎，最好穿比较宽松一些的内衣。
7、要保护颈椎，还要注意防止颈椎受凉，因为颈椎在受凉后，会影响颈部的血液循环，从而导致颈部的肌肉发生痉挛，所以，为了保护颈椎，在天气变凉的时候，要做好颈部的保暖。
