1、应该严格按照食用标签上要求，每日两次，每次一勺食用，不要过少或者过多，最多食用每日两次，每次两勺，每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2、在快速搅拌（不是搅打）的同时，将蛋白粉慢慢加入到温水中。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度50度左右，也可以冷饮。
3、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，但是都不能加得太多。蛋白粉可以单独喝，直接冲水喝；也可以用牛奶和蛋白饮料，杏仁露和核桃露等冲泡着喝，但是不能与酸性饮料一起饮用，因为蛋白遇酸容易产生沉淀，人体不能消化吸收，口感也受到影响。
4、合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养艾绱书虻素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。