1、早起一杯白水。一般我们在睡觉的时候，都会有很微妙的小肠和大肠蠕动消化食物，排泄废物，因此我们的肠道会残留一些代谢有害物质以及废物， 它们会进入血液循环，使血液浓度升高。每天早上起来饮一杯白水能够稀释我们的血液，同时促进排泄。
2、养成晨练的习惯。每天起床之后做些适合自己的有氧以及无氧运动能够促进我们的血液循环，提高自身的免疫力。比如每天晨跑能够调节自己心脏节律，增强肺活量，而且新鲜的空气能够增加脑的活跃程度。
3、按时吃早饭。每天应该按时吃早饭，早饭的种类应该丰富，涵盖面食、蛋白类、卵磷脂、膳食纤维以及维生素。一般应该在9点前食物早饭，长时间延迟或者不吃早饭会可能造成肝硬，同时也会由于脑营养不足使一天萎靡不振。
4、学会补充水分。水分的补充对于我们的健康是比较重要的，所以应该不间断的学会补充水分，当我们无剧烈运动时，应该每隔一段时间补充一些水分；如果有剧烈的运动或者出汗的情况，可以补充单次摄水量，但是仍要间隔补水。
5、保持心态平衡乐观。人的心情也是影响健康的一个重要因素。我们应该保持自己心态处于一种稳定眼光的状态。易喜易怒，消极悲观都是不健康，按照传统的中医理论，心情会影响五脏的状态，情绪的大幅度波动都会对身体产生不良的影响。
6、保持心理健康。相由心生，心里的恶念和欲望其实在一定程度上都会对我们产生负面影响。远离一些不良的色情和赌博以及贪婪的事物对健康是有积极意义的，保持一种正常淡然的心神能够维持一种健康的状态。
7、按时早睡觉。早睡的习惯既能预防纵欲过度，伤及精元，也能保养大脑促进精气的恢复和运行，因此应该按时睡觉，在睡前我们要养成洗澡和洗脚的习惯，同时可以按揉自己的穴位，促进血液循环和经络顺畅。
