1、是坦率的交谈，找一个知己将喜怒哀乐尽情的向他倾诉，彼此思想交流可以使自己的不良情绪得到宣泄！
2、暂时逃避，如果遇到了紧张刺激或者是遭到了挫折、困难、失败而陷入烦恼状态，一个有效办法就是暂时离开厌烦情景，转移下注意力。把啥高友岛思想情感转移到其它活动上，当心理失衡时，去忘我干一件可以干事情，这样就可以把坏情绪转移或者是替换掉。
3、对人谦让宽容，一个人如果总是好自我表现，干什么总想抛头露面，那就会忙碌不堪，如果经常甘心当配角，那就会感到时间充裕，就会享受从紧张感力解放出来的乐趣。
4、在一个时间内只做一件事，造成忧思或者精神崩溃的疾病的主要原因，常常是因为患者同时面对很多急需要处理的一些事情，精神压力太大引起的。所以，为了减轻心理秽煅笛琐负担，要记住在同一个时间内只做一件事，当面临许多难题是先解决一个，而且从最容易解决的问题下手，有了成果就有信心，成果越多越大，信心就越足越强。
5、避免超乎常态的行为，不要做一些力不从心的事，每个人都有抱负，有些人抱负过高超过自己的能力，于是整天郁郁不得志，这无疑是自寻烦恼。”