有家长问：孩子2岁多了，精力实在是旺盛，白天闹一天了不说，晚上还不好好睡觉，这让我们全家都十分头疼。怎么样做才能让孩子早睡？1.选定让孩子上床睡觉的时间并坚决执行无论生活作息怎么变化，家长都要尽可能地为孩子选好固定的睡觉时间和起床时间，并且这个时间应该每周7天都是一样的。假如因为新的活动安排或家庭事件需要改变孩子的睡眠常规，你需要特别关注这些改变对孩子睡眠造成的影响，并且尽快制定新的睡眠常规，或按照原本有效的睡眠常规进行。2.安排适合孩子睡觉的时间许多孩子在睡觉前会突然觉得精力充沛，如果这时候去睡觉，很容易导致入睡困难。因此，如果你的孩子上床后1小时都不能睡着，家长可以考虑把孩子的睡眠时间推迟30分钟或者1小时，这样可以有助于孩子尽快入睡。3.要坚持早起尽管孩子有时候很晚才能睡着，但家长还是要按照往常的时间把孩子叫醒，或者最多延长不超过1小时。尽管看起来让孩子“多睡一会儿”可以把失去的睡眠时间补回来，但事实上家长越是按时叫醒孩子，孩子的睡眠就会越好。4.控制午睡时间假如孩子年龄比较小，需要在白天增加一些睡眠时间，家长要为孩子设定好固定的午睡时间。但是，家长要在下午4点前把孩子叫醒，否则孩子晚上就很难入睡了。5.早上在阳光里，晚上要在夜色中白天要让孩子待在充满阳光的地方，而晚上则要待在昏暗的环境中，这样有助于孩子遵守睡眠常规。当孩子早上起床后，家长要打开窗帘使外界的自然阳光进入整个房子。假如孩子需要午睡，家长也要让孩子在昏暗的环境里进行睡前常规活动，并让孩子在黑暗的房间中入睡。