1、第一天，早上2个苹果，中午2个苹果，晚上2个苹果，如果不够可以多吃几个苹果
2、第二天，经过第一天的苹果煎熬，可以选择吃2个水果，不一定是苹果，可以早上一个雪梨一个橙子中镨表痹跣午一个苹果一个雪梨晚上一个火龙果和西红柿总之是一餐2个水果
3、第三天，还是和第二天一样一餐2个水果，现在你的胃口应该会很小了如果下午实在受不了，可以吃点饭了，因为我饿了2天之后好想吃饭
4、第四天，如果你还能继续下去，可以不吃水果了该吃黄瓜，凉拌黄瓜还是挺好吃的，可以做成甜的，也可以是辣的
5、第五天，如果你还能继续下去，就可以喝汤什么的，反正就是不能吃饭不能继续的就吃饭了，不过不能吃太多，七分饱就可以了