1、 松子仁糖 材料：白砂糖500克，松子仁200克。 做法： 1、訇咀喃谆将白砂糖放入锅中加少许水，用温和熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。 2、继续熬，直到用铲子挑起能成丝状，不粘手即可关火。 3、将糖倒在涂有食用油的盘中，稍微冷却，然后将糖切成小块即可食用。用法：每次适量，每日2次。 功效：润肠通便，用于肠燥便秘。治疗便秘可以试试活畅素二代。
2、 醋腌莲藕 将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。 功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3、 便秘患者应该增加活动量的机会，特别是上班族鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。