1、选择榨汁机：推荐飞利链尕喱勒浦HR2024，理由如下：1.可以直接混合各种果蔬及调味品，方便调节个性口感；2.可直接混合温水，冬天榨出来的果汁可以直接巨脍衷鄯饮用，无需加温；3.易清洗；4.它的滤网比较细密，榨出来的果汁口感细腻，且较耐用。
2、材料及配比说明：（约三个人的量）1. 包菜：约300g，切碎；
3、 甜菜头：约100g，去皮，切成母指大小；
4、以下为调节口感用辅料及调味品，可个性添加。3. 生花生：约10g；
5、 圣女果或西红柿：约100g，切成母指大小；
6、 冰糖：5g，务必敲碎，否则会损伤榨汁机；6. 蜂蜜：5ml。
7、 然后混合到一个大容器里。 以上材料总重量建议不超过500g，否则可能会大大延长榨汁时间。
8、给榨汁机加上40度以内的温水，量大概为1000ml。水量宁多勿少，否则因为浓度过高，容易引发机器发热。
9、 装上滤网，盖上大盖，把榨杯安装到主机上，从小孔处用勺子把碗里的混合果蔬舀进榨汁机，一直到满为止。 接着点按关机键三次，确认刀片没有被卡位的情况下，按下二档开关，此时，食材会快速被卷入底部，这个时候就可以慢慢添加，如此重复，直到全部把果蔬全部添加。 若过程中发现果蔬无法下沉，可扶起榨汁机上下晃动，让果蔬因惯性下沉。 在果蔬全部添加完成后，一般还需要继续让机器运转3-5分钟才能基本上把固体全部破碎。
10、 五分钟后，关机，直接倒出果汁饮用。
11、清洗方法：需要一把长刷子，一般只拆出上盖和滤网清洗，刀片一般无需拆出清洗，除霹葺檠溥非已经有积垢。 希望以上经验对同学们有帮助，如有建议或疑问，欢迎垂询。 祝各位同学精准营养，天天健康！
