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龙门架臂屈伸训练怎么做？

时间：2026-04-23 04:56:55

双腿打开与肩同宽，双腿微屈收腹，身体往前倾，小臂往下压，保持大臂始终垂直于地面，往下压吐气，做10-12次，做5-6组即可。

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