1、根据自己的家庭情况，给宝宝安排一个合理的睡觉时间和起床时间，比如晚上 8 点睡觉，早上 8 点起床。
2、白天的小睡也要控制好时间：宝宝到了 1～2 岁，白天每次小睡时间不要超过 2 小时，如果还要安排 2 次小睡，总的睡觉时间不能超过 3 小时，而且尽量不要把小睡时间安排得太晚。
3、岁之后，宝宝白天小睡的时间要尽量控制在一个半小时之内。
4、如果宝宝无法在规定的时间内醒来，家长不要直接叫醒、拍醒或者用闹钟吵醒他，会引起宝宝的反抗情绪，也会影响宝宝的健康，要温柔唤醒。
5、可以试试音乐叫醒法，用手机给宝宝播放一些旋律简单又愉快一点的儿歌，让他慢慢醒过来，中间可以抱抱他或者亲亲他的脸颊、额头，然后和他说说话，让他彻底清醒，愿意主动下床。
