1、遗传自娘胎而出，你就会遗传到父母的某些基因，如先天性的手臂脂肪细胞分布不均、细胞数量过多，所以后天我们应该多多努力用后天的力量去改变先天因素，控制饮食、适量运动，脂肪细胞才不会增大、增重
2、饮食不正确过度的饮食除了会造成脂肪囤积在腹部、腰部或其他部位，还会悄悄的溜到你的手臂。
3、运动过度经常参加体能训练的应该都会有这样困扰，手臂有肌肉但却导致脂肪囤积难以消除。其实手臂的赘肉用对方法也是能消除的。
4、缺乏运动长期不运动，就容易囤积脂肪，也无法锻炼肌肉。如果你一直不运动，手臂肌肉就会松软无力，成为脂肪的大军驻扎之地。
5、淋巴循环不顺畅手臂内侧的淋巴系统容易堆积脂肪和水分凝滞，脂肪就容易堆积，更会形成水肿。
6、坐姿不正确如果斜方肌、三角肌和三头肌开始经常处于松弛状态，就要开始纠正自己的坐姿，不要弯腰驼背的，便于踢走堆积在手臂及肩背位置脂肪。