1、第一招：按摩，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依鸱远忡绑次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即漉胜衲仰表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、第二招：热敷，用热水袋、电热手炉或热毛巾敷在痛处，或者红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
3、第三招：醋敷，取米醋少许，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
4、第四招：外擦和贴药膏，选用风油精，正红花油、甘村山风湿油，云南白药喷雾剂等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果喔。药膏如热敷灵、活血止痛膏、活血膏、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛都有挺好的疗效。
5、第五招：去痛片和拔罐，如果十分疼痛，可以通过吃去痛片止痛，或者采取拔火罐的方式治疗，现在市面上的拔罐器使用也非常简便。
6、最后一招：挑个舒适的枕头，别天真的以为”高枕无忧“，枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都能导致落枕。另外，夏天快到了，贪凉，会使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。盖好被子，睡眠时别受寒。
