1、孕早期前3个咧矸苒禺月是胎儿大脑发育的黄金时期。胎儿大脑发育主要在前3个月，所以想要宝宝聪明的话，前3个月在饮食方面一定要特别注意。事实上比较矛盾的是前3邗锒凳审个月孕妇孕吐的反应最为强烈，吃什么吐什么，造成孕妇一点胃口也没有。为了腹中宝宝的健康着想，即使强忍着也要吃进去，少食多餐。
2、DHA含量较高的深海鱼类可多食。DHA是胎儿大脑发育过程中所必需的一个原料，所以日常多吃DHA含量较高的食物是很有好处的。通常最常见的就是各种海鲜类的食物，尤其是一些深海鱼类，针对这些海产品可以变着花样地烹饪给孕妇食用，也不至于因为食物单调而吃腻。
3、空闲时间吃坚果，营养美味一手抓。坚果中的脂肪都是对胎儿大脑发育很好的不饱和脂肪酸，所以孕妇在怀孕时间可以多吃点。坚果属于零食类，如核桃、腰果、开心果，携带方便，空闲时间可随时拿出来吃，又不会有很饱的感觉。
4、叶酸含量丰富的食物必到场。叶酸是一种水溶性B族维生素，它可以预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝智力好，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。常见的叶酸含量较高的食物有深绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
5、营养丰富的各类豆制品来助威。豆制品不仅蛋白质含量特别丰富，其中亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸也非常多，是促进宝宝智力发育的佳品。豆制品的日常做法也是丰富多彩，简单易操作，美味可口。孕妇怀孕期间常喝牛奶、豆浆，多吃豆腐、豆腐脑等，对胎儿的智力发育有很好的帮助。
6、不落下卵磷脂含量较高的鹌鹑。鹌鹑肉中含有较多的卵磷脂，而卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的重要物质。鹌鹑个头小，一般用于煲汤比较适合孕妇食用，油炸、烤鹌鹑等不建议拿给孕妇吃。
