1、首先来看一下为戾态菩痃何上班族为何容易便秘，因为现在生活节奏越来越快，快餐成为上班族的首选，对于含有膳食纤维的食物摄入的不足，虽然膳食纤维对于我们没有任何价值，但是对于促进消化吸收是非常重要的，所以上班族要在饮食上注意主食均衡摄取。
2、对于上班族来说，有一部分人是比较忙的，忙起来可能忘了喝水，很多便秘的人的大便是比较干燥的，是因为他们平时喝水太少造成的，有些人不爱喝水，可能选择饮料或咖啡代替。
3、大家都知道我们大肠的活动在三餐之后比较好，特别是在早晨会更好，我们上班族更应该建立好早上排便的习惯，防止出现便秘。
4、对于上班族来说，可能每天运动的时间并不是很多，可以平时早晚加强一下体育运动，做一些体力活动，也是可以促进胃肠蠕动，防止便秘的。
5、要注意平时的饮食，食物中必须含有一定量的纤维素，青菜中含有大量纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果,如早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃一个香蕉。
6、另外蜂蜜水也是可以防止便秘的，每天可以喝一杯，女士们都比较喜欢喝酸奶，因为酸奶中含有的益生菌也是可以促进胃肠蠕动，平时可以在办公室放一包，也是不错的。
