1、只有2级高血压及以下的高血压患者才适合进行运动治疗。3级高血压患者和有并发症的患者应先借助药物治疗，将血压降低一些之后，再开始运动疗法。
2、由于每个人的体质不尽相同，能承受的运动强度不同。高血压患者可以通过测心率判断自己适合的运动强度：在运动３- 4分钟后，测量15秒内的脉搏次数并乘以4，是一分钟内的心率，如果170减去年龄所得的数，大于运动中的心率，那么这个运动强度是可行的。
3、常见的运动形式有快走、慢跑、骑自行车、健身操、登山；建议每周至少进行3-5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。
4、改善人体平衡、灵敏、协调和步态，改善身体功能；▪常见的包括游泳、太极、瑜伽、柔力球、乒乓球、羽毛球。
5、规律的机械垂直震动能够加快血流速度，降低血压。其次，律动能够提升血纤维蛋白溶解酶原活化剂的量，降低血纤维蛋白溶解酶原活化抑制剂的量，降低血管阻塞与梗塞。高血压+懒人运动模式最容易坚持的运动方式，不用人本身出力就能达到运动效果的规律运动模式，且在台湾，法国极收欢迎的运动模式。最易坚持的运动模式无副作用，轻松销售律动的快感，享受运动，有助睡眠、便秘等。自从外婆和外公喜欢上了律动运动后，精神也好多了，也不再受便秘的困扰了。还是值得推荐的~
