1、下腹，通常是人体最容易堆娑授赔那积脂肪、脂肪量较大的区域之一，因为它在身体的中间区域，晃动幅度最小。尤其是久坐不动人群，最容易成“小腹婆惯墀眚篪”今天给大家介绍一套针对下腹的锻炼动作，帮助你减赘肉、出线条，为了平坦小腹走起来！
2、触足卷腹，动作要领:坐于律动机上，双臂伸直，双腿伸直抬起，用腹部力量拉起上半身，保持1秒，回原位，重复。
3、转体扭腰，动作要领:坐于律动机上，双脚放在地上，曲膝，上半身与地面75度角，双手平放在胸前，转动身体到最左(右)侧停顿1秒，回原位，重复。
4、空中蹬车，动作要领:坐于律动机上，双手抱头，手肘交替触碰对侧膝盖，过程中，腹部肌肉始终处收紧的状态。
5、平板抬腿，动作要领:做平板支撑，手臂放于律动机上，用腹背力量将腿交替抬起，停顿1秒，回原位，重复。
6、仰卧抬臀，动作要领:仰卧，上手扶律动机保持身体稳定，大小腿夹角90度，用腹腰部力量，将身体抬起到平直，保持1秒，回原位，重复。
