1、晨练能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活早上的空气也算是比较新鲜的 早上锻炼可以呼吸新鲜空气 使人心情愉悦
2、改善神经系统的功能人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
3、坚持早上锻炼可以减肥减肥是运动最能体现出来的一个作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪和能量的转换。如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉趑虎钾缫更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。
4、早上锻炼可以加快新陈代谢通过运动可以加速人体的血液循谪藁钴碳环，消耗多余的热量，不仅可以减肥还可以快速让体内毒素的排出。人体通过一夜的新陈代谢，早晨正是排毒好时机，通过运动出汗使体内的毒素通过汗水排出。