蝗虫式动态_瑜伽 · 腰腹塑形进阶

1、步骤俯卧在垫面上，下颌点地屈双膝，双手握住双脚脚掌吸气同时抬高上背部和双腿呼气缓缓落下

2、呼吸吸气抬高，呼气落

3、动作感受腹部和大腿发力，大腿前侧有拉伸感，背部得到弯曲

4、常见问题问题：双手握不住双脚掌解决：用手拉住脚趾即可

5、细节图示双手握住双脚脚掌