1、可能有些人为了“更好的效果”经常会空腹进行锻炼，其实这既有可能会蟠纸栅里造成低血糖，因为人在运动的时候是需要能量的，如果不吃饭，身体没有能量提供消耗，会引起呕吐，可以吃点香蕉、牛油果等。
2、在开始锻炼前一定要进行热身，很多人不拿提前热身当回事，直接就开练，其实这是有点危险的，因为这很容易导致肌肉的拉伤，可以先进行20分钟左右的热身运动。
3、空腹锻炼不提倡，饱腹直接锻炼也是不提倡的，刚吃饱这时候血液大部分是流向胃部，直接剧烈运动首先伤害的就是胃。可以在饭后1到2小时再去运动。
4、现在上班族可能只有周末有时间锻炼，平常一点都不练，但是要知道锻炼讲究循序渐进的过程，直接做剧烈运动身体可能会受不了。
5、在锻炼的时候不要忘记带个随身杯以防口渴，在健身前、健身中、或者是健身后都是需要补充水分，如果丢失水分太多没有来得及补充的话，严重者会有可能导致脱水。
6、望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。