1、虾仁蛋羹 材料： 鲜虾，香葱，鸡蛋。 做法： 将虾处理干净后只取虾仁做备用。将鸡蛋打入碗中，撒些许盐后将其搅拌均匀。在蛋液中添加适量清水，搅拌均匀后，将虾仁放到碗中，而后将其隔水蒸熟。 这道菜味道鲜美，热量也不高，不仅能使产生饱腹感，还能满足你的口腹之欲，常使用能使你轻松瘦身哦。
2、茄汁日本豆腐 材料：日本豆腐，番茄，肉末，淀粉。 做法：将日本豆腐裹上牖瞿舡茑淀粉，放到锅中煎至两面呈金黄色，即可装盘做备用。将番茄切婺备钴末碎后倒入锅中翻炒，直至番茄出水，将肉末倒入锅中翻炒片刻，撒些许盐、香油炒一会即可将其淋在装盘的日本豆腐上。 这道酸甜的日本豆腐，能促使你加速排便，还能减少热量的摄入，常食用能使你轻松瘦腰。
3、日式味增汤 材料：味增调味包，嫩豆腐，海带，金针菇，虾仁。 做法：将嫩豆腐切块，虾子处理好后只取肉，海带切条状。将嫩豆腐，虾仁放到锅中煮，尔后放入适量的味增，用勺子将其搅拌至融化。接着放入金针菇，待其熟后即可食用。 这道日式味增汤十分美味，食用之后能减少后面的紧实量，还能促进肠胃蠕动，使你加速排毒，以达到减肥瘦身的效果。
4、椒盐多春鱼 材料：多春鱼，椒盐，胡椒粉。 做法：将多春鱼洗净后，滤干水做备用。在容器中放入适量的料酒、胡椒粉、盐，将其搅拌均匀后用于腌制多春鱼。片刻后，将多春鱼放到锅中煎至两面呈金黄色，尔后撒上椒盐即可。 这道菜能满足你想吃肉的愿望，它能减少热量的摄入，使你吃着美食就能享受到减肥的乐趣。
5、煎三文鱼 材料：三文鱼，味增酱，日本米酒，白砂糖，日本料酒。 做法：将味增酱、日本米酒、白砂糖、日本料酒一同倒入锅中翻炒，直至其全部融化，而后用其来腌制三文鱼。腌制入味后，将其放到锅中煎至表面微卷，即可装盘食用。 这道美味的三文鱼热量很低，常食用能有效减少脂肪的摄入量，从而达到减肥瘦身的作用。
6、日式土豆炖牛肉 材料：洋葱，土豆，胡萝卜，牛肉。 做法：将洋葱切丝，将土豆、胡萝卜去皮切成块状，牛肉切片。先将牛肉倒入锅中翻炒片刻，将其盛出做备用。将洋葱、土豆、胡萝卜倒入锅中翻炒片刻，再倒入些许生抽、耗油翻炒。在锅中注入适量清水，再将牛肉倒入锅中炖煮，直至土豆变软，汤汁收干。
