1、第一条好处：补充水分。经过一晚上的睡眠，人体会消耗掉大量的水分，通过尿液，皮肤，呼吸等，起床后身体缺水，喝一杯水有利于新陈代谢。
2、第二个好处：可以预防便秘。起床后及时补充水分可以促进胃肠道蠕动，加快代谢，预防便秘
3、第三个好处：可以调节肠胃，经过一晚上的代谢，早上起床后肠胃已经排空，这是喝水可以把胃酸冲淡一点，使肠胃保持更好的状态迎接一天的到来
4、第四个好处：可以使大脑更加的清醒，到达身体里的水分子可以增加血容量，促进血液循环，使人的大脑可以很快的从懵懵懂懂中恢复过来，使一天精神满满
5、第五个好处：有利于排出体内毒素，早上起床绝大多数人会去一趟厕所，但是你们知道吗，早上一杯水可以刺激二次排尿，把一晚上代谢的毒素彻底排出
6、第六个好处：改善保持人体生理机能，早上一杯温水可以保持身体充足的能源调动活力，缺水会导致人体不同的影响，比如：头疼，反应慢，溃疡等等。尤其是三高和心血管疾病患者更是不能缺水。
7、第七个好处：可以美容养颜。没错，早上一杯温水可以美容养颜，经过一夜的新陈代谢，不只是我们身体内部器官进行着动作，我们的皮肤也是一样，所以早上起来的一杯温水也会作用到我们的皮肤上。
8、总结一下第一个好处：有利于新陈代谢第二个好处：可以预防便秘第三个好处：可以调节肠胃健康第四个好处: 增加血容量使大脑更快的清醒过来第五个好处：有利于二次排出体内毒素第六个好处：改善保持人体生失窝蜜琶理机能第七个好处：长此以往的坚持，可以达到美容养颜的效果