1、首先从饮食上入手，在春节期间吃的都是高能量，高蛋白的事物，给我们的胃肠带来很大的负担，春节过去了，我们应该改变一下自己的饮食了，尽量吃一些比较清淡的蔬菜瓜果之类的，这样可以有效的减少胃肠的负担。
2、对于作息时间来说，春节期间很多人喜欢熬夜，还有些人喜欢打牌，喝酒睡得比较晚，打乱了正常的作息时间，这样导致上班后精神不好，补救的措施就是提早让自己的作息时间正常，尽量早起早睡，如果有条件的话，中午还可以午休一下。
3、如果节后没有精神的话，还可以考虑有时间的话参加一些运动，适量的运动可以帮助到您，适量的运动可以减少压力还有利于睡眠，可以让疲劳的身体得到休息，可以更快的投入到生活工作学习中来。
4、对于春节之后的前两天，我们的工作量不能太大，如果开始就进行强度比较大的工作也是不利于身体健康的，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
5、如果节前留下了很多工作，也要根据自己的情况循序渐进，利用适合自己的方式来调整心态。我们可以通过听一些舒缓的音乐，读书等来调节一下自己的。
6、对于节后综合征，一般调整的时间不是太长，一个星期就可以调整过来，如果时间久了还没有调整过来，应该尽早找专业医生去看看，这样才能及时调整过来。
