1、在现实生活中，每个人身上都存在湿气，但由于身体素质、疾病缠身和生活习惯不好的这些人，体内水分调控失衡，水分排不出去，因此影响健康，这样的原 因大致有两个，第一是大都因为过食垃圾食物导致经络不通；第二是是过食冷饮啤酒而引起的体内阳气不足。同时，猛吹空调也是一个重要原因。
2、这些病人往往会出现头昏头重、四肢懒惰、感到身重疼痛、关节动作不便、胸闷、腹胀、恶心、厌食、腹泻、舌苔厚等症状，这都是湿气重的表现。各人情况不同，所以需要治愈的时间长短也不同，但都需要慢慢的调理，不是一下子就能 治好的，大家对这种毛病心急不得。
3、对于体内湿气重的人来说，吃的上面如果能吃些有利于排除湿气的食物再好不 过了，除了遵照医嘱正常治疗外多吃点下面的食物对于加快治愈体内湿气引起的下疾病大有益处。
4、体内湿气重的人多吃绿豆芽，绿豆芽对于饮酒过度引起湿热郁滞，饭量小身体疲劳、大小便不利、眼睛肿痛、口鼻生疮这些疾病都有很好作用，还能补肾壮阳、利尿消肿、调五脏、利湿热、能解毒的功效，还能降血脂和软化血管，营养价值也很高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有丰富的维生素C。
5、多吃黄花菜，它是一种多坎怙醣秸年生草本植物的花蕾，性味甘凉，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必需的养分，其所含的胡萝卜艾绱书虻素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。湿气重的人群常食用黄花菜，可以清热解毒去湿气，还可以健脾胃。但是黄花菜在做的时候要讲究方式，否则可能会产生一些毒素，影响健康，但这个一般厨师都是会处理的，不必担心。
6、还有一种就是食用辣椒，辣椒能增强心功能，让毛孔扩张，让全身感觉热乎乎的 地感觉能排除湿气，还能促进消化液分泌，有开胃、消食功效，并能加徽革蕖颖速癌细胞死亡，而不会损害健康的细胞。它还具有很高的营养价值，胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等含量丰富，既除湿还能增加营养，但天气干燥易上火时尽量少吃。
