大腿赘肉如何减

1、高抬腿：每天可以做一做高抬腿动作，每次一分钟，可以休息一会，连续五分钟即可

2、每次吃完饭之后，不要立刻休息，容易长肉，可以出去散散步，适当运动，可以减少赘肉生长

3、洗澡的时候给自己的大腿适当进行按摩，有益于增加血液循环，对身体有好处

4、骑行专门对腿部进行锻炼的运动器材也可以，比如脚踏车，每天进行一小时，即可有效减少赘肉

5、还有一些运动，比如骇螺搭翳跳绳，瑜伽，都可以有效地减肥，踮脚只要习惯性的踮起脚尖也可以，因为这些运动都可以锻炼自己，