1、蒸茄子：·主料·长茄子｜1个·辅料·葱｜15克大蒜｜15克生抽｜1茶匙红椒｜1个油徊褴茁镦｜少许·做法·1.茄子洗净切条。2.放蒸锅上，大火蒸10分钟。3.大蒜切末，红椒洗净切碎，葱切花。4.蒸唁赋獭狍好的茄子端出来摆在盘子里。5.淋上生抽。6.锅烧热，下少许油，爆香大蒜和红椒碎。7.茄子上撒葱花，再将红椒、大蒜碎和油均匀地淋在茄子上，拌匀即可食用。
2、白灼生菜:·主料·生菜｜400克·辅料·蒜｜3-4瓣生抽｜20~30毫升芝麻｜少许香油｜10饴驿殚苑毫升清水｜1000毫升·做法·1.生菜洗净，滤干水分。2.调涯餐澜氇酱汁：蒜瓣切尽可能细的末，放到一个小碟里，加入生抽、芝麻，淋上香油，备用。3.锅里加1000毫升水烧开，把生菜放入开水中焯一下，想吃爽脆的焯20秒就可以出锅了，捞出装盘。4.利用锅里剩下的开水，架上蒸架，将酱汁小碟放入锅里，蒸2～3分钟，关火。5.将酱汁淋到生菜上即可。
3、三色炒虾仁·主料·虾修革鹣亟仁｜350克黄瓜｜30克胡萝卜｜30克玉米粒｜30克·辅料·白酒｜1调味匙淀粉｜2调味匙油｜少许盐｜适量·做法·1.虾仁清洗干净，挑去虾线。2.加入1调味匙盐、1调味匙白酒拌匀，腌制15分钟。3.腌制好的虾仁加入2调味匙淀粉抓拌均匀。胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。4.锅中加入少许油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后即可捞出。5.另起锅加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生，加入少许盐，加入玉米粒翻炒。6.加入事先炒好的虾仁，翻炒均匀即可关火出锅
4、水果酸奶沙拉·主料·苹果｜半个猕猴桃｜1个圣女果｜3~5个·辅料·酸奶｜1杯每日坚果｜1包·做法·1.把半个苹果、一个猕猴桃洗净，去皮切丁。圣女果洗净，对半切开。2.把切好的水果丁放入碗中，混合。3.撒入每日坚果。4.倒入酸奶，搅拌均匀。5.用洗净的薄荷叶装饰一下，完成
5、番茄金针菇冬瓜汤·主料·冬瓜｜200克番茄｜400克金针菇｜100克·辅料·糖｜半调味匙鸡精｜半调味匙盐｜适量·做法·1.材料洗净后，冬瓜去皮、去籽，切片；番茄去皮切块；金针菇去根。2.起油锅煸炒番茄，炒至番茄酥烂。3.加入冬瓜煸炒后，将番茄和冬瓜倒入汤锅，加适量水煮，煮至冬瓜半透明。4.加入金针菇略煮一会，加盐、糖、鸡精调味。
6、冬天要想瘦，晚餐是关键！晚餐吃一些低热量食物，不但能减少热量摄入、防止脂肪堆积，还能助睡眠、预防疾病产生。小果儿带来的这些做法，虽然低脂，美味却不减，让你越吃越瘦不是事儿！
