如何练好劈叉

1、首先就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即便是跑完步也不会对身体有很好的活动。

3、练习柔韧时最好要控制三种辅助办法，那就是静耗、肉体意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

5、腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身耿直，然后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于公开为合格。

7、劈叉不能一下子就学会，只能日积月累。