1、鹌鹑蛋,女人常吃鹌鹑蛋可以侬钛卤眶帮助补充体内缺乏的黄体酮，还可以帮助体内内分泌保持正常状态，从而起到预防乳腺增生的作用。其次，鹌鹑蛋还可以帮助女人美容养颜，延缓衰老。
2、雪里红中的维生素可以抑制胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的活性，使肌肤保持弹性和滋润度，并且含有丰富的维生素A、维生素E和碳水化合物具有美白的作用
3、西梅因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化，可以帮助美容养颜，更显年轻。因此，女人若想看起来更年轻，平时可以多吃一些西梅。
4、黑蒜又叫发酵黑蒜，是用新鲜生蒜带皮发酵而成的，没有蒜本身的辣味，口感香甜软糯，具有抗氧化、抗酸化的功效，对身体有非常好的保健治疗作用。
5、藜麦因为藜麦里面含有非常高的营养元素，被称为谷物之母。藜麦是最适宜人类的完美全营养食品。
6、荷兰豆属于豆类中的一种，含有丰富的蛋白质，因为热量低的缘故，所以它深受减肥人的喜欢，每天坚持吃荷兰豆，除了可以瘦下来以外，皮肤也变得很好。
