1、强装微笑。在心情抑郁、心理压力大或者生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。
2、收拾房间。凌乱不堪的房间或者办公室会让人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让乱糟糟的文件各归各位，有序地放回文件夹中。让地面的小纸团和垃圾桶去“约会”吧。将卧室中的被子叠整齐等等。
3、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”。有人总是喜欢草原、海边的蓝天，就是因为“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”。相比而言，橙色的刺激性是最强的，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
4、哼哼歌曲。唱歌是改善心情最简单的方法。因为唱歌可以调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
5、巧吃，刺激味蕾。比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6、闻闻柠檬香。柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
7、与宠物亲密接触。研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。研究专家和心理专家指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
