腿部是很多美女的致命逾酸嘞觉伤，如果你的腿部不是十分漂亮的话，那你用来减掉腿上的赘肉那就应该花更多的时间了，因为腿部不光是减掉脂肪这么简单，你还得通过一些减肥操来拉伸肌肉的线条!这样才会使你的腿看起来更修长更美丽!下面小编就为大家搜集了一些专门瘦腿的动作，还希望大家多多支持!
一、瘦大腿前侧动作
1、坐在床边上，并拢双膝，脚底离开地面，尽量往上抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
2、小腿夹一个枕头，缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
3、双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
4、抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
5、双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
6、抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
二、大腿内侧运动
1、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
2、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
三、瘦小腿和脚踝的运动
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。